نیاما، دومین مرحله از هشت مرحله یوگا است که توسط حکیم پاتانجلی در یوگا سوترا معرفی شده است. نیاماها به اصول انضباط فردی اشاره دارند و به فرد کمک می‌کنند تا از طریق رعایت این اصول، به تعادل و آرامش درونی دست یابد و زندگی متعادلی را تجربه کند. نیاماها به پنج اصل اساسی تقسیم می‌شوند که در ادامه به توضیح هر یک از آن‌ها می‌پردازیم.

1. ساوچا (Saucha):
   ساوچا به معنای پاکیزگی است. این اصل به پاکیزگی بدن، ذهن و محیط اطراف اشاره دارد. ساوچا به ما یادآوری می‌کند که بدن خود را از آلودگی‌ها و سموم پاکسازی کنیم و ذهن خود را از افکار منفی و نگرانی‌ها آزاد کنیم. پاکیزگی محیط اطراف نیز به ایجاد حس آرامش و تمرکز کمک می‌کند و به ما اجازه می‌دهد تا به راحتی در مسیر یوگا پیش برویم.
2. سانتوشا (Santosha):
   سانتوشا به معنای رضایت و پذیرش است. این اصل به پذیرش شرایط زندگی و یافتن رضایت در لحظه حال اشاره دارد. سانتوشا به ما یادآوری می‌کند که با پذیرش و شکرگزاری برای آنچه داریم، می‌توانیم به آرامش و خوشبختی دست یابیم و از حرص و طمع دوری کنیم. این اصل به ما کمک می‌کند تا با دیدگاه مثبتی به زندگی نگاه کنیم و از لحظه حال لذت ببریم.
3. تاپا (Tapas):
   تاپا به معنای تزکیه نفس و تحمل سختی‌ها است. این اصل به تلاش و تمرینات سخت برای دستیابی به اهداف بالاتر و رشد شخصی اشاره دارد. تاپا به ما یادآوری می‌کند که با تحمل سختی‌ها و تمرینات منظم، می‌توانیم به تعادل و تسلط بر خود دست یابیم و از موانع زندگی عبور کنیم. این اصل به ایجاد انگیزه و اراده قوی کمک می‌کند و به ما اجازه می‌دهد تا به اهداف خود نزدیک‌تر شویم.
4. سوادهایایا (Svadhyaya):
   سوادهایایا به معنای مطالعه خود و تعمق درونی است. این اصل به مطالعه و شناخت بیشتر از خود و تمارین روحی و ذهنی اشاره دارد. سوادهایایا به ما یادآوری می‌کند که با مطالعه متون مقدس، مدیتیشن و تعمق در خود، می‌توانیم به درک عمیق‌تری از خود و زندگی دست یابیم و به رشد معنوی نزدیک‌تر شویم. این اصل به افزایش آگاهی و خودشناسی کمک می‌کند.
5. ایشواراپرانیدانا (Ishvarapranidhana):
   ایشواراپرانیدانا به معنای تسلیم در برابر اراده الهی و اعتماد به خدا است. این اصل به تسلیم و اعتماد به نیروی برتر و الهی اشاره دارد. ایشواراپرانیدانا به ما یادآوری می‌کند که با اعتماد به خدا و تسلیم در برابر اراده الهی، می‌توانیم به آرامش و رضایت درونی دست یابیم و از نگرانی‌ها و استرس‌های زندگی خلاص شویم. این اصل به ایجاد حس اعتماد و اطمینان درونی کمک می‌کند.

جمع‌بندی:
نیاماها به عنوان اصول انضباط فردی در یوگا، به ما کمک می‌کنند تا با رعایت این اصول در زندگی روزمره، به تعادل و آرامش درونی دست یابیم و رشد معنوی را تجربه کنیم. این اصول نه تنها به بهبود کیفیت زندگی فردی کمک می‌کنند، بلکه به ایجاد روابط سالم و مثبت با دیگران نیز کمک می‌کنند. پیروی از نیاماها، به فرد اجازه می‌دهد تا به سطح بالاتری از آگاهی و رشد معنوی دست یابد و زندگی‌ای شادتر و معنادارتر را تجربه کند.

8مرحله یوگای حکیم پاتانجلی-یوگاسوتراهای حکیم پاتانجلی

آرامش با یوگا کرج-یوگا و فیتنس کرج