مرحله دوم از یوگا، یعنی نیاما، به معنای «توصیهها» یا «مقررات شخصی» است که به انسانها کمک میکند تا زندگیای معنادارتر و هماهنگتر با قوانین اخلاقی و روحانی داشته باشند. این مرحله در کنار یاما، مسیر کاملی برای رشد و توسعه فردی و معنوی را ارائه میدهد و بهویژه بر جنبههای مثبت خودسازی تمرکز دارد.
نیاما شامل پنج اصل اصلی است که هرکدام مفهومی عمیق دارند:
- شاوچا (Shaucha): پاکی
پاکی هم به تمیزی جسمانی اشاره دارد و هم به ذهن و روح. از طریق شاوچا، یوگی تلاش میکند محیط زندگی، بدن و ذهن خود را پاک نگه دارد. - سانتوشا (Santosha): قناعت
قناعت به معنای پذیرش شرایط زندگی و رضایت از آنچه داریم است. این نگرش به فرد کمک میکند از هر موقعیتی شادی و آرامش کسب کند. - تاپاها (Tapas): تلاش یا انضباط
این اصل بر تمرینهای منظم، انضباط و تعهد به مسیر روحانی تاکید دارد. - سوادایایا (Svadhyaya): خودشناسی یا مطالعه متون مقدس
در این اصل، فرد به مطالعه و شناخت خویش و متون معنوی میپردازد. - ایشواراپرانیدهانا (Ishwarapranidhana): تسلیم شدن به خدا یا نیروی برتر
این اصل به معنای تسلیم شدن به جهان هستی و پذیرش قدرتهای برتر است که ما را هدایت میکنند.
آموزش نیاما توسط استاد امیر بیدرنگ در کرج:
استاد امیر بیدرنگ با سالها تجربه در آموزش یوگا، نیاما را بهعنوان یکی از مراحل اصلی یوگا تدریس میکنند. ایشان تاکید دارند که نیاما فقط تمرینات جسمانی نیست، بلکه مجموعهای از راهنماها برای رشد ذهنی و معنوی است. او در جلسات خود، هریک از پنج اصل نیاما را با مثالهای کاربردی و ملموس توضیح داده و چگونگی گنجاندن این اصول در زندگی روزمره را به هنرجویان خود آموزش میدهد.
استاد بیدرنگ معتقدند که پیروی از نیاما، نهتنها باعث سلامت جسمانی میشود، بلکه به افزایش آرامش ذهنی و تقویت روابط انسانی نیز کمک میکند. او روشهایی عملی برای تمیز نگهداشتن ذهن (مانند تمرینهای تنفس یا مدیتیشن) و راهکارهایی برای قناعت و ایجاد نگرش مثبت ارائه میدهد.
این متن تلاش کرده دیدگاهی کلی و عمیق نسبت به نیاما ارائه دهد و نشان دهد که چطور این اصول در زندگی روزمره قابل اجرا هستند. امیدوارم این توضیحات برای شما مفید باشد. 😊
