انجام ورزش و به‌خصوص انواع سبک یوگا برای مقابله با دیابت مؤثر و مفید هستند.

در این مطلب به بررسی تأثیر یوگا بر کاهش علائم بیماری دیابت پرداخته و مؤثرترین حرکات یوگا را برای مقابله با دیابت معرفی کرده‌ایم.

دیابت، یک بیماری مزمن (طولانی‌مدت) است که بر نحوه تبدیل غذا به انرژی توسط بدن شما تأثیر می‌گذارد.

در دیابت، بدن شما انسولین کافی تولید نمی‌کند یا نمی‌تواند آن‌طور که باید از آن استفاده کند.

بنابراین وقتی انسولین کافی در بدن وجود نداشته باشد یا سلول‌ها به انسولین پاسخ ندهند، قند خون بیش از حد در جریان خون شما باقی می‌ماند.

این امر با گذشت زمان، می‌تواند باعث ایجاد مشکلات جدیِ سلامتی مانند بیماری قلبی، از دست دادن بینایی و بیماری کلیوی شود.

هنوز درمانی برای دیابت وجود ندارد اما کاهش وزن، خوردن غذای سالم، ورزش کردن به‌خصوص یوگا و تغییر سبک زندگی برای بهبود علائم دیابت بسیار کمک‌کننده هستند.

چرا یوگا برای بیماران دیابتی مفید است؟

دیابت نوع ۲ در درجه اول یک اختلال سبک زندگی است که با افزایش مقاومت به انسولین در بدن بدتر می‌شود.

اگر دیابت برای شما تشخیص داده شد، مطمئن باشید که اولین هدف پزشک شما کاهش یا جلوگیری از اثرات مقاومت به انسولین در بدن است.

انجام فعالیت‌های فیزیکی مانند یوگا و ورزش، حساسیت بدن به انسولین را کاهش می‌دهد و درنتیجه کارایی سلول را برای متابولیسم و تبدیل گلوکز خون به انرژی بهبود می‌بخشد.

تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که یوگا می‌تواند یک بخش مهم در مدیریت بیماری دیابت باشد.

ازجمله این تحقیقات می‌توان به مطالبی که در مجلات علمی مانند مجله دیابت و متابولیسم و مجله بین‌المللی یوگا منتشر شده‌اند، اشاره کرد که بر تأثیرات مثبت یوگا برای مقابله با دیابت تأکید کرده‌اند.

بنابراین انجام آساناهای یوگا برای مدیریت دیابت، یک واقعیت علمی اثبات شده است که می‌تواند به شما کمک کند تا علائم دیابت را بهتر مدیریت کنید و به سمت بهبودی حرکت نمایید.

در کنار کاهش سطح قند خون، تأثیرات یوگا برای مقابله با دیابت شامل موارد زیر است:

کمک به افزایش گردش خون

حرکات یوگا باعث افزایش و بهبود گردش خون در بدن می‌شوند.

درنتیجه این موضوع، باعث پیشگیری از عوارض دیابتی مانند نوروپاتی و آسیب به رگ‌های خونی می‌شود که در بین بیماران دیابتی بسیار شایع است.

کمک به کاهش استرس

متأسفانه استرس تأثیر منفی روی دیابت دارد و می‌تواند میزان سطح قند خون را به‌صورت ناگهانی افزایش دهد.

منتها یوگا با کاهش سطح هورمون‌های استرس مثل کورتیزول، می‌تواند به بیماران دیابتی برای مدیریت بهتر این بیماری کمک کند.

کمک به تقویت سیستم ایمنی

بیماران دیابتی اغلب در معرض خطر بیشتری در برابر انواع عفونت هستند.

به همین دلیل باید سیستم ایمنی قوی داشته باشند تا بتوانند با این عفونت‌ها مقابله کنند.

یوگا، یکی از ورزش‌هایی است که به‌صورت چشمگیری در تقویت سیستم ایمنی مؤثر است و بنابراین برای مقابله با علائم ناشی از دیابت، کمک شایانی به بیماران می‌کند.

یوگا برای میگرن کرج-درمان میگرن با یوگا کرج

یوگا برای آرتروز کرج-درمان آرتروز با یوگا در کرج

مدرسه یوگا و پیلاتس کرج-آموزش یوگا و پیلاتس در خانه کرج

بهترین حرکات یوگا برای مقابله با دیابت چیست؟

در حالت کلی، همه‌ی آساناهای یوگا برای دیابت مفید است. منتها حرکاتی که باعث افزایش گردش خون و کاهش استرس در بدن می‌شوند، کمک شایانی به بهبود علائم دیابت می‌کنند.