اریال یوگا چیست | چه تفاوتی با سویینگ یوگا دارد؟
اریال یوگا چیست؟
اریال یوگا را ورزش یوگا با پارچه میگویند. حرکات آن با تاب اریال یوگا که از سقف آویزان است، انجام میشود. اریال سبک بین رشتهای است که در پاسخ به جستجو و نیاز یک طراح رقص آسیبدیده و در جستجوی درمان خلق شده است.
در واقع اریال یوگا (AERIAL YOGA) فرمی نوین از انواع یوگا است که با ابزار انجام میشود و اهداف سلامت، معنویت و سرگرمی را با هم یکی کرده است.
ورزش اریال چیست؟
اریال یوگا یا ورزش اریال سبکهای متفاوتی دارد که در ادامه با آنها آشنا میشوید:
- اریال یوگا یا فلایینگ یوگا
- سویینگ یوگا
- اریال دنس
- اریال هوپ
اولین بار تمرینات اریال یوگا را کریستوفر هریسون، طراح رقص برادوی و ژیمناست سابق، با گروهی از ورزشکاران ژیمناستیک آغاز کرد. آنها میخواستند پس از بازنشستگی از مسابقات همچنان تمرینات آکروباتیک روی هوا داشته باشند. بر این اساس برادوی تمرینات ورزش با پارچه اویزان را ابداع کرد.
هریسون این مسیر را با حرکات یوگا آغاز کرده بود اما دید هنری او کمک کرد تا چنین ابداعی کند. هریسون با هنرهای هوایی سیرک آشنا بود. پس تصمیم گرفت طعم پروازی که در اریال دنس هست را وارد حرکات یوگا کند و بدین ترتیب اریال یوگا یا ورزش اریال خلق شد.
فلایینگ یوگا چیست؟
شاید اریال یوگا را با نامهای یوگای ضد جاذبه یا یوگای هوایی یا یوگای پروازی (یا حتی یوگای تعلیق یا سویینگ یوگا) و ورزش اریال هم شنیده باشید، اما نام رسمی آن اریال یوگا است!
تمرین هوایی یوگا یا فلایینگ یوگا یک دهه پیش در نیویورک آغاز شد و اکنون توسط مردم در سراسر جهان انجام میشود.
تمرینات آن شامل آساناهای یوگا سنتی، حرکات رقص و آکروباتیک، پیلاتس و کالیستنیک است که با معلق شدن در هوا با استفاده از یک بانوج ابریشم مانند انجام میشود.
یوگا اریال در نگاه اول سخت میآید اما اگر با حوصله و تحت نظر مربی شروع کنید خیلی زودتر از تصورتان میتوانید یوگا با پارچه را انجام دهید.
سویینگ یوگا چیست؟
در سال 2007 زمانی که ابداع هریسون مشتاقان بسیاری پیدا کرده بود، کاردینانس فیزیوتراپ آمریکایی که از یک دهه قبل از بند و پارچه برای رهایی فشار بر ستون فقرات استفاده کرده بود با اضافه کردن دستگیرههایی به پارچه چتر نجات یوگا سویینگ را معرفی کرد تا در کاهش دردهای کمر و گردن استفاده شود اما سویینگ یوگا به یکی از بهترین وسایل برای معکوس تراپی (therapy inversion) و انجام تمرینات کششی و قدرتی تبدیل شد.
تفاوت اریال یوگا با سویینگ یوگا
در سویینگ یوگا از نیروی جاذبۀ زمین و وزن بدن استفاده میشود تا فشار بر ستون فقرات کاهش یابد.
امکان اجرای سویینگ یوگا در تمام شاخههای اریال یوگا وجود دارد زیرا آساناهای یوگا در اریال یوگا و سویینگ یوگا مشابهند فقط تمرینات سویینگ یوگا بیشتر شبیه تمرینات سبک آینگار است که با طناب یوگا انجام میشود.
اریال دنس چیست؟ ورزش رقص با پارچه
بسیاری از افرادی که علاقمند به رقص و یوگا هستند، میخواهند بدانند اریال دنس چیست؛ اریال دنس مجموعه حرکات موزون و ریتمیک هنرمندانه و خلاق است که در حالت غوطهور در هوا اجرا میشوند. اجرای این حرکات تعادلی-قدرتی به وسیله انواع پارچه، طناب و سایر وسایل به نوعی طناب بازی هنرمندانه است.
در اجرای حرکات اریال دنس تقسیم وزن بین وسیله مورد استفاده و بدن مهم میشود تا نوعی موومانهای شگفتانگیز طراحی شوند.
اریال هوپ چیست؟
اریال هوپ وسیله فولادی مدور (شبیه حلقه هولا) است که از سقف آویزان شده و به نام لیرا یا حلقه هوایی شناخته میشود. رقص میله و آریال یوگا در شکلگیری ورزش اریال هوپ نقش داشتند. هنرمندان حلقه هوایی که برخی آن را Lyra مینامند، میتوانند روی حلقههای لیرا حرکات آکروباتیک هوایی را به صورت ایستا و چرخشی انجام دهند و تمرینات قدرتی، چابکی و زیبایی را با هم ترکیب کنند.
نکته مهم در استفاده از حلقه هولا این است که برای تمرینات شلوار بلند و تاپ بپوشید زیرا زیاد با زانوهایتان آویزان میشوید بنابراین لازم است از آنها محافظت کنید.
حلقههای اریال هوپ در اندازهها و انواع مختلفی وجود دارند غالبا یک یا دو قلاب داشته که ثابت و یا روی حالت چرخان قرار میگیرند.
شاید اریال هوپ نمایشی به نظر بیاید اما تمرینات روزانه اریال هوپ فواید بسیاری دارند همچنین اریال هوپ ضریب سرگرمی زیاد دارد و یک کاهش دهنده استرس است.
ورزش اریال هوپ را حتما در اجراهای هنرمندان نمایشی که به دنبال ماجراجویی بیشتر هستند، دیدهاید. ورزش اریال هوپ را هم مردان هم زنان برای خلق هیجان و جذابیت بیشتر در کارشان استفاده میکنند.
فواید اریال یوگا
گستردگی مزایای اریال یوگا این ورزش را روز به روز محبوبتر میکند. لیست زیر قسمت مهمی از فواید اریال یوگا است:
- اریال برای تقویت قسمت میانی و مرکزی بدن موثر است.
- با اریال یوگا آزاد سازی هورمونهای شادی مانند اندورفین بیشتر میگردد.
- در اریال رفع فشار مفاصل و دیسکهای ستون فقرات را تجربه میکنید.
- یوگا اریال برای تقویت ماهیچهها توصیه میشود.
- تکنیکهای ماساژ در ورزش اریال باعث رهاسازی تنش مفاصل میشود.
- افزایش آگاهی حرکتی و تمرکز از مزایای مهم ورزش اریال است.
- ورزش اریال سبب افزایش توانایی یادگیری در هر زمینهای از جمله یادگیری رقص میشود.
- اریال سبب کاهش کمردرد و درد عضلات و افزایش قدرت عضلانی میشود.
- با تمرینات اریال یوگا سیستم گوارشی و لنفاوی سالمتری دارید.
- یوگا اریال سبب افزایش آرامش و بهبود خلق و خو میشود.
- به دلیل اثرات ضد گرانشی روی بدن خاصیت ضد پیری دارد.
- با اریال به سطوح بالاتر انرژی دست مییابید.
- اریال سبب بهبود گردش خون و قلب و عروق میشود.
- بهبود علائم در کسانی که شرایط تنفسی دارند از دیگر فواید اریال یوگا گزارش شده است.
البته در نظر داشته باشید فواید اریال یوگا را کسانی تجربه میکنند که در اجرای حرکات استمرار داشته و گام به گام اريال يوگا را پیش میروند. از سویی قدمت فعالیت شما به عنوان یک یوگی برای انجام این ورزش مهم نیست حتی اگرا بلدید باز هم امکان تجربه اریال را دارید.
