ورزش یوگا برای چه بیماری هایی مفید است : یوگا از ریشه كلمه سانسكریت YUJ گرفته شده و به معنی اتحاد است. اتحاد بین تن و روان ، بین نیروهای مثبت و منفی وجود انسان . یوگا درمانی قدمت زیادی دارد و بر اساس سبك های مختلفی كه در یوگا وجود دارد می توان از آن برای راهگشایی و كسب انرژی بهره برد.تمرینات یوگا شامل تمرینات بدنی (آساناها)تمرینات تنفسی (پرانایاما) تمرینات ذهنی( پراتی هارا) و … می باشد كه در نهایت به جهت كسب سلامتی و آرامش و آگاهی مثبت بكار گرفته می شود . یوگا هنر زندگی كردن است . دانشی است كه باید با زندگی روزانه هر فرد عجین شود زیرا كه برتمام جنبه های حیاتی اعم از جسمی – روانی و روحی تاثیر بسزایی دارد . علم یوگا با عمل كردن روی عوامل خارجی و فیزیك بدن آغاز می شود و به لایه های ظریف بدن ارتباط داده می شود .
یوگا و سلامتی
هدف یوگا درمانی هماهنگ كردن سیستم های مختلف بدن است تا در پرتو آن شادابی و تندرستی كلی بدست آید . سیستم یوگا به شاخه های زیادی نظیر هاتا – راجا – گیانا – كارما – كندالینی – تانترا و … تقسیم شده است كه هر كدام از شاخه ها ، بنا بر هدفی كه دنبال می كند به ذكر جزئیات پرداخته و هر فرد می تواند متناسب با خصوصیات فردی و نیاز شخصی راه مورد علاقه اش ، را انتخاب و دنبال كند .با تمرین مستمر یوگا میتوان از انواع بیماری ها و مشکلاتی که در اثر عدم تناسب اندام و حتی بیماری هایی که باعث چاقی میشوند و بیماری هایی که سلامت مغز ،قلب و حتی روان انسان را نشان میروند پیشگیری کرد.
یوگا برخلاف ورزش هاى ایروبیك (هوازى) میزان سوختن كالرى ها را خیلى افزایش نمى دهد، گرچه ممكن است عده ای ،شكل تغییر یافته اى از یوگا به نام «یوگاى قدرتى» را پیشنهاد كنند، كه هوازى است.
ورزش یوگا برای چه بیماری هایی مفید است ؟
تیروئید
یکی از بیماریهایی که با یوگا درمان می شود تیروئید است که از علائم آن افسردگی، مشکلات پوستی ، سطح انرژی پایین را می توان نام برد. حرکت گاو آهن یکی از حرکات یوگا است که غده تیروئید را به دلیل فشار زیاد به گردن تحریک می کند. همچنین حرکت ماهی در یوگا باعث تحریک این ناحیه می شود.
آتروز
آرتروز یک بیماری مفصلی است که درد ، تورم و سفتی در اطراف چند مفصل است. حرکت بچه در یوگا می تواند به تقویت ستون فقرات کمک کند. حرکت سگ سر پایین به دلیل افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات را تقویت می کند.
سندرم تخمدان یا پلی کیستیک
این بیماری در سنین باروری با علائمی مثل نامنظمی در دوران قاعدگی، آکنه، رشد موهای زائد و غیره ظاهر می شود. که با ورزش هایی مثل حالت کمان که به تحریک اندام های تولید مثل کمک می کند و تمرین وضعیت کبری که به فعال شدن تخمدان ها کمک می کند درمان می شود.
میگرن
یک بیماری با سردردهای مکرر شروع می شود که عمدتا علائم آن درد در یک یا دو طرف سر، بی قراری، حساسیت به نور و صدا و حتی به بو است. حرکت های پیشنهادی یوگا برای درمان این بیماری حرکت لوتوس که ذهن را آرام می کند و حرکت ایستادن روی سر که باعث جریان خون در مغز می شود.
دیابت
حرکت پیچ ستون فقرات و حرکت چرخ در یوگا می تواند به بیماران دیابتی کمک کند.
ورزش یوگا برای چه بیماری هایی مفید است ؟ سوء هاضمه، کمر درد، افسردگی، تنظیم فشار خون و بیماریهای کلیوی نیز کمک کند.
1-یوگا تضمینی برای افزایش انعطاف پذیری
برخی افراد تصور می کنند که یوگا شبیه ژیمناستیک است و چون آنها مسن و دارای اندام نامتناسب و یا عضلات خشک هستند، نمی توانند تمرینات یوگا را انجام دهند. اما حقیقت این است که شما هرگز برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید.
برخی تمرینات یوگا با کشش مناسب عضله همراه هستند. این تمرینات موجب آزاد شدن اسید لاکتیک تولید شده در عضلات می شوند و سبب خشکی، فشار، درد و خستگی می گردند. همچنین یوگا حرکات مفاصل را افزایش داده و موجب افزایش لغزندگی مفاصل و بهبود حرکات بدن می شود.
یوگا تنها عضلات را تقویت نمی کند بلکه موجب قوی شدن همه بافت های نرم بدن از جمله رباط ها، تاندون ها و بافت های اطراف ماهیچه می شود. صرف نظر از سطح تمرینات، فواید این ورزش در مدت کوتاهی پدیدار می شود. در یک مطالعه مشخص شد که بعد از 8 هفته از شروع تمرینات 35 درصد بهبودی در انعطاف پذیری تنه و شانه ها مشاهده می شود.
2-یوگا درمانی موجب افزایش قدرت بدنی میشود
برخی تمرینات یوگا قدرتی بوده و به بهبود توانایی عضلات کمک می کنند. حرکات ایستاده موجب افزایش قدرت عضله پشت ران و عضلات شکم می شوند.
یوگا به بهبود حالت بدن کمک می کند.
با افزایش انعطاف پذیری و قدرت، حالت بدن بهتر می شود. یکی دیگر از مزایای یوگا افزایش آگاهی بدن است. به این معنی که در صورت خمیده شدن و قوز کردن، شما سریع متوجه حالت بدن شده و آن را اصلاح می کنید
3-یوگا به شما می‌آموزد که از نو نفس بکشید
تنفس عمیق می‌تواند شما را آرام کند و به شما کمک کند که استرس را بهتر مدیریت کنید. بخش بزرگی از یوگا به تنفس توجه دارد. لائورا می‌گوید: یوگا درمانی به شما می‌آموزد که هم در زمان آسایش و راحتی نفس بکشید و هم در زمانی که همه چیز دشوار است. اگر در شرایط استرس‌زا هستید، گاهی اوقات فراموش می‌کنید که نفس بکشید (حداقل بطور سازنده و مفید).
تکنیک‌های تنفس عمیق و آهسته که شما در یوگا یاد می‌گیرید، می‌تواند در شرایط تنش‌زا یعنی زمانی که ممکن است تنفس سریع و سطحی انجام دهید، به شما کمک کند.
4-یوگا یعنی کاهش استرس و افزایش آرامش
حتی پس از اولین جلسه کلاس یوگا، شما قادرید کم شدن استرس را حس کنید. برخی تمرینات یوگا شامل تکنیک های مدیتیشن است که موجب تنفس عمیق، تسلط بر ذهن و توقف صدای ذهن که معمولا به دلیل استرس ایجاد می شود، می گردد.
خصوصیت ضد استرس یوگا یک پاسخ بیوشیمیایی است. کاهش کاتکول آمین ها (هورمون هایی که در پاسخ به استرس و توسط غدد آدرنال یا فوق کلیوی تولید می شوند) و کاهش سطح واسطه های عصبی از جمله دوپامین، نور اپی نفرین و اپی نفرین در نتیجه تمرینات یوگا ، موجب احساس آرامش می شود.
در برخی تحقیقات به ارتباط بین یوگا و افزایش هورمون اکسی توسین اشاره شده است. این هورمون به نام هورمون اعتماد وارتباط مشهور است وموجب افزایش آرامش و بهبود ارتباط با دیگران می شود.
5-یوگا، خلق و خوی شما را بهتر می‌کند
بهبود توانایی تمرکز و خلق وخو از مزایای یوگا به شمار می رود. افرادی که یوگا کار می کنند اغلب خوشحال به نظر می رسند و تمرکز ذهنی خوبی دارند. در تحقیقات اخیر، اثرات یوگا بر افسردگی مورد مطالعه قرار گرفته اند. این اثرات مثبت به دلیل افزایش سطح اکسیژن مغز در نتیجه تمرینات یوگا است
تدریس خصوصی یوگا برای سالمندان عظیمیه کرج-تدریس خصوصی یوگا برای بیماران عظیمیه کرج
تدریس خصوصی یوگا عظیمیه کرج/درمانگر و مربی یوگا عظیمیه کرج
یوگا آقایان کرج-یوگای مردان کرج-مربی یوگا آقایان کرج
https://massagedarmanikarajir.ir/
