ورزش یوگا یک نوع تمرین ذهنی و جسمی است که به افزایش قدرت ذهن و افزایش انعطاف‌پذیری و توان جسمانی کمک می‌کند. این ورزش برای کاهش درد و همچنین بهبود استرس مفید است و فواید زیادی برای سلامت دارد. انجام دادن ورزش یوگا در خانه و باشگاه به شما کمک می‌کند تا از نظر جسمی و ذهنی به وضعیت بهتری دست پیدا کنید و بدنی قوی‌تر و ذهنی آرام‌تر داشته باشید
ورزش یوگا چیست؟
یوگا یک نوع تمرین باستانی است که اکثر شواهد نشان می‌دهد از هند سرچشمه گرفته است. انجام تمرینات این ورزش به افزایش استقامت، قدرت، آرامش، انعطاف‌پذیری و تندرستی کمک می‌کند. اگر به عکس ورزش یوگا توجه کنید، متوجه می‌شوید که اکثر تمرینات این ورزش بسیار آرام و با کشش عضلات و آرامش ذهن انجام می‌شود.
جالب است بدانید که یوگا یک کلمه سانسکریت به معنای اتحاد و پیوست است و پیشینه آن به حدود ۵۰۰۰ سال پیش و به شمال هند بازمی‌گردد. فلسفه یوگا، اتصال ذهن، بدن و روح به هم است و شاخه‌های مختلفی دارد که در هر یک از آن‌ها فرد یاد می‌گیرد تا کنترل بیشتری بر جسم و ذهن خود کسب کند و به فردی قوی‌تر و آرام‌تر تبدیل شود.
انواع ورزش یوگا
امروزه یوگا انواع مختلفی دارد و به سبک‌ها و روش‌های مختلفی اجرا می‌شود. در ادامه این بخش به شما می‌گوییم که انواع ورزش یوگا چگونه است.
۱- آشتانگا یوگا (Ashtanga yoga)
در تمرینات این نوع یوگا از آموزه‌های یوگای قدیمی استفاده می‌شود. حرکات این نوع یوگا به طور پیوسته با تنفس مرتبط است.
۲- بیکرام یوگا (Bikram yoga)
این نوع یوگا که به عنوان یوگای داغ نیز شناخته می‌شود، در اتاق‌هایی گرم با دمای نزدیک به ۱۰۵ درجه فارنهایت و رطوبت حدود ۴۰ درجه انجام می‌شود و شامل ۲۶ حالت و تمرینات تنفسی است.
۳- هاتا یوگا (Hatha yoga)
تمرینات مختلف این نوع یوگا به کمک طیف وسیعی از لوازم مثل بلوک، پارچه، کش و صندلی انجام می‌شود.
۴- کریپالو یوگا (Kripalu yoga)
در این نوع یوگا فرد بدن خود را می‌شناسد و می‌پذیرد. تمرینات این نوع یوگا شامل حرکات کششی، تمرینات تنفسی و رسیدن به آرامش نهایی است.
۵- کندالینی یوگا (Kundalini yoga)
این یوگا در واقع یک نوع مدیتیشن است که هدف آن آزاد کردن انرژی فرو خورده بدن یا همان کندالینی است. در کلاس‌های این نوع یوگا سرودهای خاصی خوانده می‌شود و فرد با تمرینات تخصصی و مدیتیشن انرژی‌های نهفته خود را بیدار می‌کند.
۶- یوگای قدرتی (Power yoga)
یوگای قدرتی از اواخر سال 1980 ابداع شد و بیشتر روی قدرت فرد متمرکز است.
۷- شیواناندا (Sivananda)
این رشته روی ۵ فلسفه اصلی یعنی تنفس مناسب، آرامش، رژیم غذایی صحیح، ورزش و تفکر مثبت متمرکز است و تمرینات خاص دارد.
۸- وینی یوگا (Viniyoga)
این نوع یوگا بیشتر روی افزایش تمرکز ذهن تاکید دارد.
۹- یین یوگا (Yin yoga)
در این نوع تمرکز فرد تمرین می‌کند تا برای مدت زمان طولانی روی حرکات خاصی تمرکز کند. این سبک از یوگا به انعطاف‌پذیری زیاد و قدرت عضلات و استخوان‌ها نیاز دارد.
۱۰- یوگای قبل از تولد یا بارداری (Prenatal yoga)
این نوع ورزش یوگا در بارداری انجام می‌شود و به فرد کمک می‌کند تا پس از زایمان راحت‌تر به فرم دلخواه خود برسد و دوران بارداری راحت‌تری را تجربه کند.
۱۱- یوگای ترمیمی (Restorative yoga)
این نوع یوگا تنها روی چند حرکت ساده متمرکز است و اکثر حرکات آن با پارچه و تکیه‌گاه انجام می‌شود و به فرد کمک می‌کند تا در آرامشی عمیق فرو برود.
