قدمت ورزش یوگا به حدود هفت هزار سال پیش بر می گردد. این ورزش در گذشته به عنوان یک آیین مذهبی شناخته می شد. اما امروزه با تغییرات زیادی که روی آن انجام شده است، از آن به عنوان یک ورزش روحی و جسمی یاد می شود. تمرینات ذهنی، روحی و جسمی یوگا باعث می شود که کیفیت زندگی افراد بالا رود.

یوگا (Yoga) ریشه در زبان سنسکریت دارد و معنای تحت‌اللفظی آن «اتحاد» یا «یوغ» است. یوغ یا بندگی به معنای «به هم پیوستن و متحد شدن» می‌باشد و هدف آن، ایجاد اتحاد بین بدن، ذهن، روح و آگاهی ضمنی است.
این فرآیندِ وحدت جنبه‌های فیزیکی، ذهنی، عاطفی و معنوی برای افرادی که یوگا تمرین می‌کنند این امکان را فراهم می‌کند تا حالت‌های عمیق آزادی، آرامش و خودآگاهی را تجربه کنند

تمرینات این ورزش به صورت رها سازی ذهن، تمرکزی، تنفسی، جسمی و …. انجام می شود. به همین سبب می تواند روی قسمت های مختلفی از بدن افراد تاثیر بگذارد. شما می توانید با تمرینات این ورزش، ذهن و جسم خود را به شکل ایده آلی در آورید.
برای انجام این ورزش شما نیاز به تجهیزات خاصی ندارید و می توان آن را با کمترین وسایل انجام داد. از مهم ترین وسایل مورد نیاز برای ورزش یوگا می توان به لباس راحتی، پتو، مت یوگا، کمربند مخصوص، بالش دست و …. اشاره کرد. همچنین ابزارهایی مثل صندلی یوگا و اریال یوگا جزو وسایل تکمیلی هستند.

هدف از تمرین یوگا چیست؟

یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی چگونه به بهبودی ما کمک می‌کنند؟
این موضوع، مبحث بسیار گسترده‌ای است، که ما آن را از دیدگاه‌های مختلفی بررسی خواهیم کرد.

یوگا به عنوان یک هنر شفابخش

شفا؛ عنصری اصلی در فلسفه و تمرین یوگا محسوب می‌شود. در واقع، شفا چیزی است، که همه ما آرزوی آن را داریم، حتی اگر همیشه متوجه آن نباشیم. همه ما می‌خواهیم از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی سالم باشیم و همچنین آرزوی چیزی را داریم، که در سطح معنوی آن را شفا می‌دانیم.

اکثر افراد به خاطر نوعی ناراحتی، بیماری یا درد به یوگا روی می‌آورند. اغلب، فرد دچار یک بیماری فیزیکی؛ مانند آرتروز یا التهاب و خشک شدن کمر است. ممکن است ماهیچه‌های ما به دلیل استرس یا سبک زندگی کم‌تحرک سفت شده باشند و بخواهیم دامنه حرکتی خود را افزایش دهیم و انعطاف‌پذیرتر شویم. حتی این گرفتگی ماهیچه‌ها ممکن است ناشی از دردهای عمیق روحی؛ مثل استرس مزمن، ضربه‌‌های روحی و یک رابطه ناموفق باشد یا درک این واقعیت غیرقابل انکار که در حال پیر شدن هستیم.
نکته اینجاست، که بسیاری از ما به خاطر عنصری فیزیکی به دنبال یوگا می‌رویم؛ زیرا در جستجوی تسکین و آرامش هستیم.
 

یوگا از زبان بهاگاواد گیتا

برای دستیابی به بینش گسترده‌تر درمورد یوگا به عنوان یک مسیر شفا بیایید به متن «بهاگاواد گیتا» مراجعه کنیم. این متن حدود 2500 – 3000 سال پیش نوشته شده‌ و به دلیل نثر زیبا و حکمت عمیق و جهانی‌اش تا به اینجا دوام آورده‌است. در «بهاگاواد گیتا» ایزد کریشنا، چهار دلیل اصلی را برای آمدن مردم به سمت او (یعنی به سمت یوگا) بیان می‌کند، که شفا؛ اولین دلیل است. در اینجا کریشنا می‌گوید: «از بین مردمان نیک، چهار گروه، عشق خود را به من عرضه می‌کنند». نکته جالب این است، که کریشنا سخن خود را با «مردمان نیک» شروع می‌کند و این مطلب را می‌رساند، که همه این جویندگان، بالقوه افراد نیکوکاری هستند.

مهم ترین فواید این ورزش برای بدن

در یوگا تمرینات فیزیکی مختلفی در مراحل مختلف توسط افراد انجام می شود که هر کدام از آن ها به مرور زمان می توانند تاثیرات زیادی روی بدن افراد داشته باشند.

بهبود و درمان بیماری ها

یکی از مهم ترین فواید آن برای بدن، بهبود و درمان بسیاری از بیماری های جسمی می باشد. برای نتیجه گیری سریع تر از روش های درمانی پزشکی، می توان ورزش یوگا را نیز در کنار آن ها انجام داد. به طور مثال برای بیماری هایی مانند پروستات، روماتیسم مفصلی، سکته ی مغزی و …. می توان از این ورزش استفاده کرد. زیرا تمرینات و حرکات این ورزش می تواند روی عملکرد حرکتی، عملکرد جنسی، کاهش درد های روماتیسمی و … تاثیر مثبت داشته باشد.

بهبود تنفس

برخی از تمرینات ورزش یوگا، به تمرینات تنفسی و پرانایاما مشهور هستند. این تمرینات برای بالا بردن کیفیت تنفس انجام می شود و در طولانی مدت باعث می شود که ظرفیت شش های شما افزایش پیدا کند. در نتیجه ی این افزایش، اکسیژن بیشتری به بافت های بدن و مغز انسان می رسد. 

افزایش تعادل و انعطاف پذیری

یکی از مهم ترین فواید این ورزش، بالا بردن میزان تعادل و انعطاف پذیری افراد می باشد. بیشتر تمرینات این ورزش به گونه ای طراحی شده اند که شما بتوانید انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید. به این تمرین های کششی، آساناها گفته می شود. شاید با خود بگویید که انعطاف پذیری بالا چه تاثیری روی بدن افراد دارد؟ به هر میزان که انعطاف پذیری عضلات شما بیشتر باشد، دامنه ی حرکتی مفاصل بیشتر خواهد شد، در نتیجه آسیب های مفصلی کمتر رخ خواهد داد

افزایش قدرت عضلانی

قوی کردن عضلات بدن می باشد. افرادی که این ورزش را در طولانی مدت انجام می دهند، عضلاتی قوی تر و محکم تر خواهند داشت. در نتیجه ضربات و فشار های جزئی آسیبی به بدن آن ها وارد نمی کند. 

سلامت قلب

افزایش سلامت قلب، یکی از مهم ترین فواید این ورزش می باشد. انجام تمرینات و حرکات این ورزش باعث می شود که استرس و فشار خون افراد کاهش پیدا کند. در نتیجه ی این موارد، بیماری های قلبی نیز کاهش پیدا می کند. در نتیجه اگر می خواهید از بیماری های قلبی و عروقی به دور باشید، حتما این ورزش را انجام دهید. 

کاهش وزن

افرادی که این ورزش را انجام می دهند به مرور زمان دچار کاهش وزن شده و به تناسب اندام می رسند. شاید در نگاه اول فکر کنید که حرکات این ورزش بسیار آرام و بدون تحرک هستند، اما همین حرکات می توانند به مرور زمان باعث لاغری افراد شوند. اگر می خواهید در طولانی مدت و با یک روش بدون برگشت به تناسب اندام برسید، می توانید این ورزش را انتخاب کنید. 

مهم ترین فواید این ورزش برای ذهن

ورزش یوگا علاوه بر بدن، می تواند روی ذهن افراد نیز تاثیر داشته باشد. زیرا حرکات این ورزش روی ذهن و روح افراد نیز تاثیر می گذارد. از مهم ترین این فواید می توان به موارد زیر اشاره کرد:

مربی یوگا بانوان غرب تهران-باشگاه و کلاس یوگا بانوان در غرب تهران

مربی یوگا آقایان غرب تهران-باشگاه و کلاس یوگا غرب تهران

مربی یوگا غرب تهران-آموزش یوگا غرب تهر ان

بهبود بیماری افسردگی

یکی از بیماری های روحی و ذهنی، افسردگی نام دارد که طبق آمار جهانی، زنان و مردان زیادی با آن روبرو هستند. برای بهبود و درمان این بیماری روحی باید در کنار جلسات مشاوره، دارو های ضد افسردگی نیز استفاده کرد. ورزش یوگا یک روش درمانی مکمل برای این بیماری به شمار می رود. تحقیقات نشان می دهند که بسیاری از افراد با این ورزش ، بیماری افسردگی خود را درمان کرده اند.