خدمات مرکز تخصصی آموزش یوگا و مدیتیشن لبخند در کرج

آموزش حرفه ای و تخصصی یوگا در تمامی سنین کودک ، بزرگسال خانم و آقا

و یوگای درمانی ، یوگاتراپی ، یوگای کودک و بارداری

آموزش تخصصی فنگ شویی ، کلاسهای  خودشناسی با علوم چاکرا

آموزش چیدمان انرژیایی ، درمان با طب سوزنی و طب آیوروط ، مشاوره

آلترولوژی و انرژی اسم و تغییر اسم توسط مدرس و درمانگر بین المللی و

تحصیل کرده و دوره دیده در دانشگاه هند و نپال ، ترکیه ، این مرکز با بیش

از 21 سال سابقه ی درخشان کاری کادری مجرب آماده ارائه خدمات می باشد.

مرکز تخصصی آموزش یوگا و مدیتیشن لبخند در کرج

یوگا چیست؟

یوگا یک سیستم باستانی فلسفی، ذهنی و جسمی است که خاستگاه آن هند است. یوگا از طریق تمرینات فیزیکی، تنفسی و مدیتیشن به دنبال ایجاد تعادل بین ذهن، بدن و روح است.

مهمترین بخش‌های یوگا عبارتند از:

آسانا: آساناها یا حرکات فیزیکی یوگا هستند که به منظور افزایش قدرت، انعطاف پذیری و تعادل بدن انجام می‌شوند.

پرانایاما: پرانایاما به معنای کنترل تنفس است و شامل تمرینات تنفسی مختلفی است که به منظور آرامش ذهن و افزایش سطح انرژی بدن انجام می‌شوند.

مدیتیشن: مدیتیشن به معنای تمرکز ذهن است و شامل تمرینات مختلفی است که به منظور افزایش تمرکز، آگاهی و آرامش ذهن انجام می‌شوند.

فواید یوگا:

• کاهش استرس و اضطراب: یوگا با آرامش ذهن و بدن به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.
• افزایش قدرت و انعطاف پذیری بدن: آساناها یا حرکات فیزیکی یوگا به افزایش قدرت، انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می‌کنند.
• بهبود سلامت قلب و عروق: یوگا با کاهش فشار خون و کلسترول به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.
• کاهش درد: یوگا با شل کردن عضلات و افزایش جریان خون به کاهش دردهای مختلف مانند کمردرد و آرتروز کمک می‌کند.
• بهبود کیفیت خواب: یوگا با آرامش ذهن و بدن به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
• افزایش تمرکز و حافظه: مدیتیشن به افزایش تمرکز، حافظه و قدرت یادگیری کمک می‌کند.

انواع یوگا:

• هاتایوگا: هاتایوگا یکی از رایج‌ترین انواع یوگا است که بر روی آساناها یا حرکات فیزیکی یوگا تمرکز دارد.
• آشتانگایوگا: آشتانگایوگا نوعی یوگا قدرتی و پویا است که شامل یک توالی از حرکات ثابت است.
• وینیاسایوگا: وینیاسایوگا نوعی یوگا سیال و پویا است که حرکات یوگا را با تنفس هماهنگ می‌کند.
• یوگای کندالینی: یوگای کندالینی نوعی یوگا است که بر روی بیداری انرژی کیهانی در بدن تمرکز دارد.
• یوگای ترمیمی: یوگای ترمیمی نوعی یوگا ملایم و آرامش بخش است که به منظور رهاسازی تنش و خستگی عضلات انجام می‌شود.

نکاتی برای شروع یوگا:

• انتخاب سبک مناسب: با توجه به علایق و نیازهای خود، سبک یوگا مناسب را انتخاب کنید.
• یافتن مربی: از یک مربی یوگا مجرب و با سابقه برای آموزش یوگا کمک بگیرید.
• تمرین مداوم: برای مشاهده نتایج یوگا، باید به طور مداوم تمرین کنید.
• گوش دادن به بدن خود: در حین تمرین یوگا به بدن خود گوش کنید و از انجام حرکاتی که باعث درد یا ناراحتی می‌شود خودداری کنید.
• صبوری: یوگا یک فرآیند است و برای مشاهده نتایج آن باید صبور باشید.

مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن، که به آن مراقبه نیز می‌گویند، یک تمرین ذهنی است که به منظور افزایش تمرکز، آگاهی و آرامش ذهن انجام می‌شود. مدیتیشن سابقه طولانی در تاریخ بشر دارد و در فرهنگ‌ها و ادیان مختلف به اشکال مختلف تمرین می‌شود.

انواع مختلفی از مدیتیشن وجود دارد، از جمله:

مدیتیشن تمرکز: در این نوع مدیتیشن، تمرکز بر روی یک شیء خاص مانند تنفس، یک مانترا یا یک تصویر ذهنی قرار می‌گیرد.

مدیتیشن اسکن بدن: در این نوع مدیتیشن، توجه به طور متناوب بر روی قسمت‌های مختلف بدن معطوف می‌شود.

مدیتیشن ذهن آگاهی: در این نوع مدیتیشن، بدون قضاوت به افکار، احساسات و حواس خود توجه می‌شود.

مدیتیشن متعالی: در این نوع مدیتیشن، هدف رسیدن به یک حالت آگاهی فراتر از ذهن و خود است

فواید مدیتیشن:

• کاهش استرس و اضطراب: مدیتیشن با آرامش ذهن و بدن به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.
• افزایش تمرکز و حافظه: مدیتیشن به افزایش تمرکز، حافظه و قدرت یادگیری کمک می‌کند.
• کاهش درد: مدیتیشن با شل کردن عضلات و افزایش جریان خون به کاهش دردهای مختلف مانند کمردرد و آرتروز کمک می‌کند.
• بهبود کیفیت خواب: مدیتیشن با آرامش ذهن و بدن به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
• افزایش خودآگاهی: مدیتیشن به افزایش خودآگاهی و درک بهتر از خود کمک می‌کند.
• تقویت سیستم ایمنی بدن: مدیتیشن با کاهش استرس و اضطراب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

نحوه انجام مدیتیشن:

• محیط مناسب را پیدا کنید: مکانی آرام و ساکت را پیدا کنید که در آن بتوانید بدون مزاحمت مدیتیشن کنید.
• وضعیت بدن: در یک موقعیت راحت بنشینید یا دراز بکشید.
• تنفس خود را تنظیم کنید: بر روی تنفس خود تمرکز کنید و به طور آهسته و عمیق نفس بکشید.
• تمرکز خود را حفظ کنید: توجه خود را بر روی یک شیء خاص مانند تنفس، یک مانترا یا یک تصویر ذهنی متمرکز کنید.
• افکار خود را رها کنید: وقتی افکار به ذهنتان می‌آید، به آرامی آنها را رها کنید و دوباره توجه خود را بر روی تمرکزتان معطوف کنید.
• مداومت: برای مشاهده نتایج مدیتیشن، باید به طور مداوم تمرین کنید.

نکاتی برای شروع مدیتیشن:

• با جلسات کوتاه شروع کنید: در ابتدا با جلسات 5 تا 10 دقیقه ای شروع کنید و به تدریج زمان مدیتیشن خود را افزایش دهید.
• صبوری: مدیتیشن یک فرآیند است و برای مشاهده نتایج آن باید صبور باشید.
• از خودتان انتقاد نکنید: اگر حواستان پرت شد یا افکار به ذهنتان آمد، از خودتان انتقاد نکنید. به سادگی توجه خود را دوباره بر روی تمرکزتان معطوف کنید.

یوگای لاغری کرج

انواع سبک های یوگا کرج

ثبت نام کلاس یوگا در کرج